Peu de personnes savent réellement qu’est ce que le périnée.
On entend parler du périnée, après l’accouchement ou lors de fuites urinaires.
Petit rappel sur la définition du périnée :
C’est un ensemble de muscles qui permettent de maintenir notamment la continence urinaire. Il est placé entre le pubis et le coccyx.
Certains événements du quotidien peuvent fragiliser votre périnée comme :
- quinte de toux
- éternuement
- crise de fou rire
Et cela peut créer des fuites urinaires.
Les personnes les plus touchées par les fuites urinaires sont :
- les jeunes mamans après un accouchement – vous connaissez l’importante de la rééducation du périnée n’est-ce pas !
- les sportives – et oui la majorité des sportives ont des fuites urinaires
Comme moi, vous n’avez pas envie de porter des couches à 35 – 40 ans ?
Alors, voici une application pratique et ludique que j’ai découvert lors de l’événement presse/blog, organisé par TENA (à l’hôtel Molitor). Cette application vous permettra de renforcer votre périnée au quotidien.
Durant cet événement, nous avons eu droit à un cours de Pilate sous le ciel bleu… Je n’avais jamais fait de « Pilate » ni de « yoga » d’ailleurs, mais c’est très technique comme sport mine de rien et pas évidant à faire ! Moi qui est plutôt sport « actif », j’ai été surprise par la technicité des exercices !
L’application #MonCoachPerinee, propose des exercices simples (basée sur les techniques du Pilate) que vous pouvez faire au bureau, dans le métro, dans le train, en voiture (pas conductrice mais passager hein…).
Les exercices sont personnalisables en fonction du niveau de difficulté et l’intensité choisi.
Donc plus d’excuse pour ne pas le renforcer !
A vous de jouer !
Quelques conseils et astuces pour éviter d’avoir des fuites urinaires :
- limiter la caféine qui est un diurétique. Cela permettra d’éviter l’abondance d’urine
- éviter les sodas et alcool qui peuvent irriter la vessie
- boire normalement – ça évitera la déshydratation et du coup d’avoir une urine plus concentrée qui irrite la vessie et augmente le besoin de se soulager
- faire une activité sportive régulière – bien s’hydrater avant et penser à une séance de récupération après l’effort
- enfin, tonifier votre périnée avec des exercices dès le 1er trimètre de grossesse, après l’accouchement, et dès que vous avez du temps libre
Mais c’est top ça ! merci pour l’info 😉
😉
Le lieu fait rêver – j’espère que tu as pu en profiter un peu !
j’ai pas pu profiter de la piscine mais de la terrasse uniquement.
Génial cette appli 🙂
Je vais pouvoir commencer ma rééduc avant d’aller chez le kiné
Merci beaucoup
😉 tu gagneras des paliers j’espère !
Avec le recul, est-ce que tu recommandes cette appli ? Est-ce vraiment mieux que les exercices conseillés par les kinés ? Je trouve cela plutôt ludique et abordable niveau temps, mais je me demande s’il n’y pas le risque de mal faire les exercices vu qu’il n’y a personne pour corriger notre travail.
Cette appli est très utile pour les personnes qui ont besoin d’être guidées. Et ça permet aussi d’avoir un rappel 😉
Je pense qu’il n’y a aucun risque de mal faire les exercices.
Merci pour les infos !